ДИАГНОЗ «ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ»
В современном мире невозможно встретить человека, которому не было бы знакомо словосочетание «хроническая усталость». Это достаточно серьезное и опасное состояние. Усталость имеет способность накапливаться. И опасность начинается с момента, когда ты начинаешь воспринимать свое уставшее самочувствие как нечто естественное.
О развитии хронической усталости свидетельствуют следующие признаки:
-
снижение интереса к хобби;
-
притупление эмоций, раздражительность
-
нетерпимость и нервозность;
-
чувство отчуждения от близких людей;
-
нарушение сна;
-
плохие сны;
-
снижение иммунитета;
-
мигрень, боль в спине и шее и тому подобное.
В развитии хронической усталости большую роль играют внутренние факторы: постоянное сдерживание негативных эмоций, обида на кого-то, самоедство и самокритика (хроническое недовольство собой), не пережитое горе, неспособность и нежелание разбираться в своих проблемах.
Несколько простых советов для «снятия» усталости:
-
В приоритете должно быть расслабление.
-
Здоровый сон: старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
-
Отдыхайте правильно (без посиделок в ночном клубе с алкоголем, круглосуточного пребывания перед компьютером и т.д.).
-
Найдите хобби и заведите положительных знакомых.
-
Научитесь прислушиваться к своему организму, к тому, что для него сейчас лучше (неспешная прогулка, бег, фитнес или йога).
