5 СОВЕТОВ КАК ДАТЬ ОТПОР ОСЕННИМ ВИРУСАМ

Ожидания от осени: прогулки по парку с букетом оранжевых листьев в руках. Реальность: кашель, чихание, температура и постельный режим.

⠀

Эти 5 элементарных правил позволят вам находиться в тонусе и давать отпор всем осенним вирусам.

⠀

  1. Соблюдайте режим труда и отдыха, чтобы не допустить изнеможения организма. Трудовой день не должен превышать 9 часов, а спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки.

  2. Рацион должен быть полноценным. В меню должны быть все необходимые продукты: мясо, рыба, яйца, сливочное и растительное масло, молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает работоспособность человека и иммунитет организма.

  3. В период массового распространения респираторных инфекций избегайте мест с большим скоплением людей.При контакте с больным человеком смазывайте слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью.

  4. При первых симптомах недомогания соблюдайте постельный режим. Лучше сделать горячую ванну для ног с добавлением горчицы, затем выпить чай с лимоном, липовым цветом или малиновым вареньем и лечь в постель. Обильное питье с витамином С стимулирует иммунитет.

  5. Если вы чувствуете, что болезнь прогрессирует, не стоит заниматься самолечением - обратитесь к врачу.